Rückbildungsyoga mit und ohne Baby

Kundalini Yoga in der Schwangerschaft und in der Rückbildungszeit gehört zu den erprobtesten und fundiertesten Yogaformen für Schwangere und Mütter nach der Geburt.
Im Rückbildungskurs geht es darum den Ursprungszustand des Körpers vor der Schwangerschaft wiederherzustellen. Nach nach einer Schwangerschaft und Geburt sind viele Muskeln und das Bindegewebe sehr beansprucht.
Durch gezielte Yogaübungen sowie Atemübungen und Meditation kräftigen und aktivieren wir unser Energiezentrum Beckenboden, lockern die strapazierte Schulter und Rückenmuskulatur und festigen den Bauch. Ein schonendes und kräftigendes Aufbautraining, um nach der Geburt wieder fit für den Alltag zu werden. Empfehlenswert ist der Beginn nach ca. 8 Wochen nach einer normalen Geburt und zwei bis drei Monate nach einer Kaiserschnittgeburt.

Effekte der Rückbildungsgymnastik

• Stärkung des Beckenbodens um Organsenkungen infolge der Gebärmutterrückbildung zu vermeiden und Problematiken wie die Inkontinenz zu verbannen.
• Rückbildung der Rektusdiastase, also der geraden Bauchmuskulatur. Dies trägt dazu bei, dass sich Schmerzen im Rücken- und Hüftbereich minimieren und zugleich wieder normaler Sport möglich wird.
• Stärkung des gesamten Muskelapparates ( Rückbildungstraining zielt auch auf die Beine, die Schultern und sogar auf die Arme ab )
• Gewichtsreduktion infolge der körperlichen Betätigung.

Für eine Terminvereinbarung bitte das folgende Formular an uns senden oder direkt über die Mail: info@jeanette-mika.de